Les écrans sont au cœur de nos vies et nous concernent tous, jeunes, solos, couples et familles. Quels sont les enjeux d’internet dans nos vies ?
Conseillère conjugale et familiale au Cabinet Raphaël à Lyon, Inès de Muizon nous livre quelques pistes de réflexion.
Les jeunes, le couple et la famille à l’ère du virtuel
Les écrans nous emmènent ailleurs et partout : vers le rêve, les informations, le partage, mais ils risquent de nous éloigner de nos proches jusqu’à nous faire glisser vers l’addiction. Les algorithmes sont puissants et la volonté seule ne suffit pas toujours. Pourtant, il ne s’agit pas de diaboliser internet mais d’apprendre à vivre avec : seul, en couple ou en famille en trouvant un équilibre et des espaces sans écran.
Prendre conscience du super pouvoir des écrans
Un Français sur quatre passe plus de cinq heures par jour devant un écran. Pourquoi ? Parce que les écrans offrent des super pouvoirs : on est partout à la fois, sans effort, devant une image idéale du monde et de l’argent facile. Ils activent le circuit du plaisir et la dopamine, comme un antidépresseur, au moins sur l’instant.
Le danger, c’est qu’il n’y a plus de temps mort, plus de manque, plus de place pour désirer autre chose. Un homme racontait : « Je me donne dix minutes pour me détendre en me mettant sur mon portable et je m’aperçois que j’y suis depuis quarante minutes ». On se fait vite piéger.
Quand on oublie son portable une journée, on réalise qu’on est vite perdu, et qu’il nous devient indispensable.
Pour reprendre la main, on peut objectiver sa consommation, couper les notifications, laisser le téléphone hors du salon ou de la chambre et mettre autre chose à la place, comme la lecture, la musique, les jeux, le dialogue.
Le couple à l’heure du numérique
« Le téléphone abîme notre vie de couple » : c’est une plainte très fréquente en consultation. Évitement du dialogue, éloignement émotionnel, baisse de la libido, parfois jalousie numérique. Un homme confiait que sa femme met des likes le soir, écrit à des inconnus et lui répond : « Ça ne te regarde pas. » Sa confiance s’effrite, il avoue regarder son téléphone pour la surveiller et ils se disputent souvent.
Pourtant, bien gérés, les outils numériques peuvent entretenir le lien : un mot doux au travail, des photos partagées, une série regardée ensemble comme un rendez-vous. La clé reste la parole : convenir de zones sans écran, voire d’une digital detox et se demander si les écrans nous apportent vraiment plus de bénéfices que de désagréments.
Un réseau de conseillères conjugales à votre disposition.
Depuis plus de 20 ans, le cabinet Raphaël, cabinet de conseil conjugal et familial, vous accompagne sur le chemin de votre vie affective et relationnelle.
Les enjeux de la vie de famille
Dans la famille, le numérique connecte et déconnecte à la fois. Il permet de garder le lien à distance : une grand-mère parle régulièrement à son petit-fils aux États-Unis pour ne pas perdre le lien. Mais ce contact peut sembler froid, on ne peut pas se serrer dans les bras ni faire des jeux ensemble.
Les adolescents, eux, vivent sous tension : image à soigner, likes à guetter, peur de décevoir, influenceurs à suivre … Mieux vaut s’intéresser à ce qu’ils font sur internet, sans être intrusifs que de les surveiller par une puce connectée qui interroge la confiance.
Vingt minutes pleinement présent, sans téléphone, valent mieux que deux heures avec.
Et pour un adulte, consulter son appareil en présence de l’enfant c’est lui dire « cet écran est plus important que toi ».
J’invite donc chaque couple et chaque famille à la prudence par rapport à cet outil.
Des pistes pour s’inventer des fenêtres sans écran
D’abord éduquer : parents comme éducateurs ont un rôle majeur pour transmettre prudence, esprit critique et vigilance face aux algorithmes et aux influenceurs.
Ensuite, redonner du poids au silence et au regard : un repas sans téléphone, une promenade sans portable, un film vu en entier. Une mère solo, désespérée par le temps d’écran, a décidé avec son fils d’une soirée jeu de société par semaine : une décision prise à deux, qu’ils tiennent avec plaisir. Enfin, internet peut être un outil formidable, par exemple pour monter une vidéo en cadeau à un proche.
Les écrans ne sont pas à rejeter mais à utiliser avec discernement : ils offrent de vrais atouts pour garder le lien, mais leur pouvoir sur notre attention menace la qualité de nos relations, en couple comme en famille. La clé est la parole et l’éducation : convenir ensemble de règles et de temps sans écran, afin d’être pleinement présent pour l’autre. Reprendre la main, c’est choisir d’utiliser les écrans comme un outil de liberté plutôt que de s’enfermer dans une prison dorée.
Inès de Muizon
Conseillère Conjugale et Familiale
Membre du Cabinet Raphaël à Lyon
